Kirjolohifileeleikebowl
Annoskoko: 4 1 h
Rapea kirjolohifileeleikebowl – aasialaisia makuja ja täyteläinen seesamikastike
Kirjolohileikebowl yhdistää aasialaishenkisesti Rapean Fileeleikkeen Kirjolohesta, makean kirpeän pikkelöinnin ja täyteläisen seesamikastikkeen raikkaisiin kasviksiiin. Lopputuloksena on monipuolinen ja värikäs ateria, joka sopii täydellisesti arkeen tai viikonlopun herkutteluhetkeen. Resepti on suunniteltu neljälle hengelle ja sen valmistamiseen kuluu noin tunti.
Valmistusaineet
- 1 pkt (300 g) Kalaneuvos rapea fileeleike kirjolohesta
Sushiriisi:
- 3 dl sushiriisiä
- 1 rkl riisiviinietikkaa
- 1 rkl sokeria
- 1/2 rkl suolaa
Pikkelöidyt kurkut:
- 1 keskikokoinen kurkku
- 2 rkl riisiviinietikkaa
- 1 tl sokeria
- 1/2 tl suolaa
Seesamikastike:
- 1 dl ranskankermaa
- 1 dl majoneesia
- 2 tl seesamiöljyä
- 1 valkosipulin kynsi raastettuna
- 1 rkl sitruunamehua
- muutama rouhaisu mustapippuria myllystä
- ripaus suolaa
Lisäksi:
- 1 porkkana
- 1 avokado
- 1/2 tuore ananas
- 1 punainen chili
- 1 ruukku korianteria
- 2 rkl seesaminsiemeniä
Kirjolohifileeleikebowl ohje
- Valmista pikkelöidyt kurkut. Viipaloi kurkku ohuiksi viipaleiksi. Mausta etikalla, sokerilla ja suolalla. Anna maustua muun ruoanvalmistuksen ajan. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja anna maustua. Valmistele muut kasvikset. Suikaloi porkkana, viipaloi avokado ja ananas. Hienonna chili ja korianteri.
- Keitä sushiriisi kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Mausta riisiviinietikalla, sokerilla ja suolalla.
- Paista rapeat fileeleikkeet runsaassa öljy-voiseoksessa paistinpannulla noin 2 minuuttia per puoli tai uunissa 200 asteessa noin 8-10 minuuttia. Kuutioi kypsät leikkeet isoiksi kuutioiksi.
- Kokoa kulhon pohjalle sushiriisiä, reilusti täytteitä ja ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.
Reseptiin sopivia Kalaneuvoksen tuotteita
Reseptin ravintosisältö / annos
Tiedot ovat suuntaa antavia.
Annoskoko
Energia 750 kcal
Proteiini 28 g
Hiilihydraatit 70 g
Rasva 40 g
Tyydyttynyt rasva 10 g
Ravintokuitu 5 g
Suola 0.9 g
Sokeri 12 g
Kolesteroli 90 mg