Uunikuha

Annoskoko: 4 45 min

Uunikuha

Uunikuha on helppo resepti mehevään kotimaiseen kala-ateriaan

Uunikuha yhdistää kotimaisen järvikalan hienostuneen maun ja värikkäät, sesongin mukaiset lisukkeet. Tässä reseptissä kuha täytetään raikkaalla limetillä ja lehtipersiljalla, minkä jälkeen se kypsyy uunissa meheväksi. Kalan seuraksi valmistuvat mausteiset chilibataatit, pannulla paistetut broccoliinit, tutummin varsiparsakaalit sekä raikas valkosipulinen kermaviilikastike, jotka täydentävät annosta herkullisesti.

Valmistusaineet

  • 1 avattu keskikokoinen kuha
  • 1 tl suolaa
  • ¼ tl mustapippuria
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 limetti
  • ½ ruukku lehtipersiljaa

Chilibataatit:

  • 4 (800 g) bataatteja
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl suolaa
  • 1 tl chilirouhetta
  • ½ tl mustapippuria

Paistetut broccoliinit:

  • 2 pkt broccolineja
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • ¼ tl suolaa
  • ripaus mustapippuria

Kermaviilikastike:

  • 1 tlk (200 g) kermaviiliä
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 tl Dijon-sinappia
  • ripaus suolaa
  • ripaus mustapippuria

Uunikuha ohje

  1. Kuivaa kala puhtaaksi ja mausta se kauttaaltaan. Valuta pinnalle öljyä.
  2. Viipaloi limetti ja leikkaa persiljan oksat muutamaan palaan. Täytä kala limetillä ja persiljalla. Laita kala jääkaappiin odottamaan.
  3. Pese bataatit juuresharjalla puhtaiksi. Leikkaa ne noin 1 cm:n paksuisiksi kiekoiksi. Laita kiekot leivinpaperin päälle uunipellille ja voitele öljyllä. Mausta suolalla, chilirouheella ja mustapippurilla.
  4. Paahda bataatteja 175-asteisessa uunissa 7 minuuttia. Ota pelti uunista ja laita täytetty kuha pellille.
  5. Kypsennä kalaa ja bataatteja noin 20 minuuttia, kunnes kalan selkäevä irtoaa helposti ja kala on kypsää.
  6. Paista sillä aikaa broccoliinit pannulla öjyssä ja mausta.
  7. Sekoita kermaviili ja sinappi keskenään. Raasta joukkoon valkosipulinkynsi. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Tarjoa kalan kastikkeena.
Takaisin resepteihin Tulosta sivu
Reseptiin sopivia Kalaneuvoksen tuotteita
Reseptin ravintosisältö / annos

Tiedot ovat suuntaa antavia.

Annoskoko 450

Energia 490 kcal

Proteiini 35 g

Hiilihydraatit 47 g

Rasva 19 g

Tyydyttynyt rasva 5 g

Ravintokuitu 8 g

Suola 0.6 g

Sokeri 10 g

Kolesteroli 95 mg